Muaj ob hom kev tawm dag zog.Ib qho yog aerobic ce, xws li khiav, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, thiab lwm yam. tus qauv yog lub plawv dhia.Tus nqi ntawm kev tawm dag zog nrog lub plawv dhia ntawm 150 beats / min yog aerobic ce, vim tias lub sijhawm no, cov ntshav tuaj yeem muab cov pa oxygen txaus rau myocardium;Yog li ntawd, nws yog yus muaj los ntawm tsawg siv, atherosclerosis thiab ntev ntev.Qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem hlawv tag nrho (piv txwv li oxidize) cov suab thaj hauv lub cev thiab haus cov rog hauv lub cev.
Raws li ib qho yooj yim thiab ua tau zoo txo kev tawm dag zog, kev khiav tau raug hlub los ntawm cov neeg coob coob.Tom qab khiav, kuv yuav tsum hais treadmill.Vim yog vim li cas kev ua haujlwm thiab ib puag ncig, ntau tus neeg tsis tuaj yeem tawm dag zog sab nraud, yog li xaiv lub treadmill tsim nyog tau dhau los ua teeb meem nyuaj rau ntau tus neeg.Muaj peb yam tseem ceeb hauv kev xaiv lub treadmill:
Lub cev muaj zog lub cev muaj zog, siv txoj siv sia hauv cheeb tsam, kev poob siab thiab kev tsim cov suab nrov txo.Lub cev muaj zog lub cev muaj zog: nws hais txog lub zog txuas ntxiv ntawm lub treadmill, uas txiav txim siab seb lub treadmill tuaj yeem dais tau npaum li cas thiab nws tuaj yeem khiav ceev npaum li cas.Thaum muas, them sai sai rau qhov sib txawv, tsis yog los ntawm lub siab tshaj plaws lub zog, tab sis los ntawm kev sab laj cov khoom siv hluav taws xob tas li.
Khiav siv siv: nws hais txog qhov dav thiab ntev ntawm txoj siv sia.Feem ntau, nws yog qhov zoo tshaj plaws yog tias qhov dav yog ntau tshaj 46 cm.Rau cov ntxhais uas muaj lub cev me me, nws tuaj yeem ua me me.Kev khiav nrog txoj siv nqaim heev yog qhov tsis xis nyob.Cov tub feem ntau tsis xaiv tsawg dua 45 cm.
Kev poob siab thiab txo suab nrov: nws muaj feem xyuam rau kev tiv thaiv lub peev xwm ntawm lub tshuab rau koj lub hauv caug thiab lub suab nrov.Feem ntau, nws yog kev sib xyaw ua ke ntawm cov springs, airbags, silica gel thiab lwm yam.
Post lub sij hawm: Oct-12-2021