Txhua yam hauv ntiaj teb uas yuav tsum tau siv zog ua pov thawj kom tau txais txiaj ntsig yog qhov nyuaj rau ua raws li.
Kev qoj ib ce, tau kawg, muaj ntau yam hauv lub neej, xws li kev kawm suab paj nruag, ua ceramics thiab lwm yam.
Vim li cas thiaj li nyuaj ua luaj?Ntau tus neeg hais tias lawv tsis muaj sijhawm, ntau tus neeg hais tias lawv tsis tuaj yeem xyaum yam tsis muaj nyiaj rau kev kawm ntiag tug, thiab lwm tus hais tias nws nyuaj rau tsis kam caw cov phooj ywg los noj hmo txhua hnub.
Tiag tiag, qhov laj thawj yog vim li cas koj tsis khov txaus ua ib yam.
Kev qoj ib ce yog ib yam uas yuav tsum tau ua kom pom tseeb thiab yuav siv sijhawm ntau los ua nws.Feem ntau, nws yog boring thiab laborious.Txawm hais tias muaj coob tus neeg txiav txim siab ua haujlwm hnyav thaum pib, lawv yuav tso maj mam rau ntau yam.Cov uas ntseeg tiag mas yeej muaj zog.
1. Thaum pib, kuv tsis tau npaj thiab npaj lub cev kom zoo, tab sis kuv tsuas yog muab kuv tus kheej rau hauv nws nrog kev txaus siab.Kuv mus rau qhov ntawd ob peb zaug zoo li kuv ua tsis tau ib yam dab tsi, thiab nws tsis muaj txiaj ntsig.Kuv qhov kev txaus siab maj mam tig mus ua qhov tho txawv thiab poob siab, thiab kuv yuav zam txim rau kuv tus kheej thiab maj mam tso tseg.
2. Ntau tus neeg hais kom tawm dag zog lub sijhawm ntev, tab sis lawv tsis kawm txoj hauv kev.Lawv tsuas tuaj yeem siv lub treadmill lossis xyaum ua haujlwm tsis zoo.Nws yuav muaj kev cuam tshuam me me rau lub sijhawm ntev, yog li nws tuaj yeem yooj yim ua rau poob siab.
3. Nws ib txwm lig dhau mus ua haujlwm, thiab feem ntau peb lossis tsib tus phooj ywg teem caij noj mov thiab mus ncig ua si, lossis txhua yam kev ntxias ua rau koj tsis kam, yog li koj tso qhov kev npaj rau kev qoj ib ce.
4. Tej zaum koj tsis nyiam qee qhov kev txhawb nqa ntawm lub gym, tej zaum koj tsis nyiam koj tus kws qhia, txhua yam yog vim li cas koj tso tseg.
Yog li yuav ua li cas npaj kev qoj ib ce kom zoo dua lo rau nws?
1. Paub meej tias koj xav tau dab tsi?
Koj puas ua haujlwm rau kev noj qab haus huv?
Yuav kom noj zaub mov ntau qab los ua kom muaj zog?
Los yog tsim koj lub cev?
Xav txhim kho koj qhov kev ua tau zoo?
Los yog "ob lub zog thiab daim ntawv"?
Tsuas yog haus ob peb khob ntxiv ntawm soy sauce nag hmo kom hlawv calories?
Tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm lub hom phiaj, ua ntej ntawm tag nrho cov, koj yuav tsum qhia meej tias koj xav tau dab tsi, thiab tom qab ntawd peb tuaj yeem siv zog los ntawm peb lub hom phiaj.
2. Tsim nyog npaj koj tus kheej faib sijhawm
Thaum koj muaj lub hom phiaj meej, koj tuaj yeem faib koj lub sijhawm thiab npaj sijhawm rau kev ua haujlwm, kawm, lub neej thiab kev tawm dag zog.
Rau cov neeg ua haujlwm 9-rau-5, cov neeg uas nyuam qhuav pib tawm dag zog tuaj yeem sim ua kom muaj zog ntawm 3-5 zaug hauv ib lub lis piam, xaiv lub sijhawm tom qab ua haujlwm txhua hnub, lossis xaiv lub sijhawm thaum sawv ntxov (PS: qhov tshwj xeeb lub sijhawm nyob ntawm lawv qhov xwm txheej tiag tiag), thiab khaws lub sijhawm ua haujlwm ntawm ntau tshaj li ib nrab teev.
3. xam qhov nrug thiab sijhawm ntawm qhov chaw nyob, chaw ua haujlwm thiab chaw ua si (Studio)
Yog tias koj ua tau, sim xaiv lub gym (Studio) ze rau tsev, vim tias koj tuaj yeem mus tsev so thiab txaus siab rau zaub mov thiab lub neej tom qab kev tawm dag zog.
4. Ntsuam xyuas qhov zoo thiab tus nqi ua haujlwm ntawm lub gym (Studio)
Los ntawm qhov kev xav ntawm kev tshwj xeeb, kev pabcuam, ib puag ncig, khoom siv hauv tsev, thiab lwm yam, tshwj xeeb txiav txim siab seb koj qhov kev xav tau tuaj yeem ua tiav hauv lub sijhawm xav tau;
Kev pabcuam txiav txim siab seb koj puas yuav siv zog txuas ntxiv ntawm no nyob rau theem tom ntej;
Ib puag ncig txiav txim siab seb koj puas muaj kev xav ntawm kev ntxhov siab thiab kev txhawb zog ntawm kev tawm dag zog tas li ntawm no;
Cov khoom siv hauv chaw txiav txim siab seb koj puas muaj cov kev xav tau ncaj qha los ua kom tau raws li koj qhov kev tawm dag zog;
Yog tias lub gym (Studio) muaj cov xwm txheej saum toj no thiab tus nqi nyob hauv nws qhov kev lees paub, nws tuaj yeem pib pib.
5. Nrhiav ib tus khub los tawm dag zog ua ke.Tau kawg, cov neeg uas muaj lub hom phiaj tib yam thiab tuaj yeem saib xyuas thiab ua haujlwm ua ke.Nws tsis muaj teeb meem yog tias koj nrhiav tsis tau.Tom qab tag nrho, feem ntau ntawm lub sijhawm, kev tawm dag zog yog ib tus neeg sib ntaus sib tua.
6. Txheeb xyuas qhov kev hloov pauv ntawm ntau qhov ntsuas ntawm koj lub cev ntawm lub sijhawm tsis tu ncua, thiab pom qhov tseeb tias koj qhov kev vam meej tuaj yeem nce thiab txhawb koj tus kheej.Koj tuaj yeem teeb tsa qee lub hom phiaj khoom plig rau koj tus kheej, xws li txo lub cev rog ntawm 5%, muab nqi zog rau koj tus kheej los yuav ib daim di ncauj, lossis yuav koj qhov kev ua si uas koj nyiam, thiab lwm yam.
7. Thaum kawg, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ntseeg koj tus kheej thiab qhia koj tus kheej txog kev puas siab puas ntsws txhua lub sijhawm.Nrhiav tus tsim, ua cov duab ntxim nyiam tom qab koj lub cev muaj zog, thiab saib nws txhua hnub.Kuv ntseeg tias koj yuav muaj lub zog txaus los ntim thiab mus rau lub gym!
Post lub sij hawm: Dec-13-2021